Pavasaris į mūsų gyvenimus įneša šilumos, šviesos ir neblėstančio noro praleisti daugiau laiko lauke. Ilgai lauktas saulės grįžimas vilioja išsinuoginti, pakelti veidą į dangų ir pasimėgauti pirmuoju įdegiu. Tačiau per žiemą nuo šalto oro ir drabužių sluoksnių atpratusi oda pavasarį yra ypač pažeidžiama. Nepaisant to, kad pavasario saulė atrodo švelnesnė nei vasaros karštis, jos spindulių intensyvumas gali būti net pavojingesnis nei įsivaizduojame.
Todėl norint mėgautis šviesos teikiamu džiaugsmu be nemalonių pasekmių, būtina žinoti, kaip tinkamai pasiruošti deginimosi sezonui. Praktiški ir paprasti patarimai padės išvengti dažniausiai pasitaikančių klaidų bei apsaugos jūsų odą nuo saulės sukeliamų pavojų.
Kodėl pavasario saulė gali būti apgaulinga?
Per žiemą odos apsauga sumažėja: sumažėja melanino gamyba, epidermio sluoksnis tampa plonesnis, todėl pirmieji saulės spinduliai veikia dar stipriau. Nors oro temperatūra gali būti maloniai vėsi, ultravioletiniai spinduliai vis tiek pasiekia odą ir sukelia didelį stresą. Ypač tai pavojinga šviesios, jautrios odos žmonėms, vaikams ir senjorams.
Didelė klaida – manyti, kad degintis pavasarį saugu be jokios apsaugos. Net trumpas pabuvimas saulėje be pasiruošimo gali baigtis odos paraudimu, sausumu ar net nudegimu. Todėl labai svarbu žinoti, kaip palaipsniui pripratinti odą prie saulės poveikio.
Kaip saugiai pradėti deginimosi sezoną?
Pirmas ir svarbiausias žingsnis – saikingumas. Pradėkite nuo trumpų, 10–15 minučių trukmės buvimo saulėje, palaipsniui ilgindami laiką. Odai reikia laiko prisitaikyti, todėl neverta skubėti. Saulės voniomis geriausia mėgautis ryte arba vėlyvą popietę, kai UV indeksas yra mažesnis. Venkite būti saulėje tarp 11 ir 15 valandos, kai spindulių intensyvumas didžiausias.
Nepamirškite odos apsaugos priemonių. Rinkitės kremus su SPF filtrais – kuo šviesesnė oda, tuo aukštesnis apsaugos faktorius turėtų būti. Tepkite priemonę likus bent 15 minučių iki išėjimo į lauką ir atnaujinkite kas porą valandų, ypač jei prakaituojate ar kontaktuojate su vandeniu. Net debesuotą dieną ultravioletiniai spinduliai pasiekia žemę, todėl apsauga būtina visada.
Praktiniai patarimai ir klaidos, kurių verta vengti
Nepradėkite deginimosi nuo ilgo gulėjimo atokaitoje – net ir apsisaugojus kremu. Geriau rinktis aktyvų buvimą lauke: pasivaikščiojimą, daržininkystę ar kitą veiklą, kurios metu saulės poveikis bus tolygus, o ne koncentruotas.
Negalima pamiršti ir galvos apsaugos – kepurė ar skrybėlė padeda apsisaugoti nuo perkaitimo ir apsaugo plaukus bei galvos odą. Akiniai nuo saulės su UV filtrais taip pat būtini – jie ne tik apsaugo akis, bet ir mažina raukšlių susidarymą aplink jas.
Po deginimosi būtina pasirūpinti odos drėkinimu. Švelnios, vėsinančios priemonės – losjonai ar geliai su alaviju, pantenoliu ar kitomis raminančiomis medžiagomis – padės odai atsigauti, mažins sudirginimą ir išsaugos įdegio vientisumą. Venkite alkoholinių odos priemonių, kurios gali dar labiau išsausinti odą.
Klaida, kurią daro daugelis – įdegio siekimas kuo greičiau ir intensyviau. Tai ne tik nepadeda pasiekti gražaus ir ilgalaikio rezultato, bet ir kelia riziką odos sveikatai: atsiranda pigmentinės dėmės, odos senėjimas spartėja, o ilgainiui didėja ir odos vėžio rizika.
Ką dar verta prisiminti prieš mėgaujantis saule?
Nepamirškite, kad mityba ir hidratacija turi įtakos odos atsparumui. Gerkite daug vandens, rinkitės antioksidantų gausų maistą – vaisius, daržoves, riešutus. Jie padeda odai greičiau atsistatyti ir stiprina natūralų jos barjerą.
Ypač svarbu atidžiai stebėti, kaip reaguoja oda – jei atsiranda paraudimų, niežėjimo, pleiskanojimo ar kitų neįprastų pokyčių, būtina nedelsti ir imtis veiksmų. Jei situacija negerėja – verta pasitarti su dermatologu.
Išvados
Pavasario saulė – tai ne tik džiaugsmas, bet ir iššūkis mūsų odai. Kad deginimosi sezonas būtų saugus ir malonus, būtina laikytis atsakingo požiūrio: palaipsniui pratinti odą prie saulės, naudoti tinkamą apsaugą, vengti buvimo saulėje piko metu ir tinkamai rūpintis oda po jos. Išmintingas pasiruošimas padės išvengti dažnų klaidų ir mėgautis gražiu, sveiku įdegiu be pavojaus sveikatai. Pavasaris – puikus laikas pasisemti saulės energijos, tačiau tik tuomet, kai elgiamės išmintingai.
